trening z hantlami

[...] wszystko pływałam technicznie średnim tempem, tylko że pod koniec każdego ćwiczenia to średnie stawało się prawie maxem z racji zmęczenia. Dla mnie to jest bardzo słaby trening, ale w związku z tym, że miałam długą przerwę, to musi taki być. Ale wiem, że jak regularnie pływam, to dość szybko wracam do "normy", szybko robię progres. [...]

Cześć! Dzisiaj wypiska za 2 dni, bo wczoraj niezbyt był czas. 12.02.2018 Dzień spędzony w większości poza mieszkaniem. Z rana do pracy, po pracy trening, później szybko do mieszkania, żeby się przebrać i wyjść z koleżanką na miasto. W takiej sytuacji wpadł mały cheat- naleśnik w Manekinie, ale wliczyłem go mniej więcej w makro :-) Trening A. [...]

GATS: Wielkie dzięki za te słowa! Oczywiście masz rację. Prawdą jest natomiast też to, że sporo tutaj mowy o rzeczach zupełnie nie związanych z treningiem, ale bez nich było by nudno jak cholera :-P! Uważam też, że żaden trening nie przyniesie rezultatów bez dobrej szamy. Dlatego myślę, że fajnie jest też poświęcić troszkę więcej uwagi temu, jakże [...]

No to oficjalny dzień pierwszy uważam za skończony. Uprzedzam bo zestaw składników na poszczególne posiłki może wydawać się dziwny typu jabłko z ogórkiem kiszonym ( nie , nie jestem w ciąży xD ) nie lubię sałatek , wolę osobno wszystko jeść zatem może się pojawiać brokuł z bananem itd. Nie jestem pewna czy ta baranina jest dozwolona. [...]

[...] gryczana 100g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy 150g+edamski ser 20g+pierś z kurczaka 30g *pomarańcze, paluszki cała paka ;d Suple: - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj trening z samego rana bez MC nie miałem weny :D , ale za to zrobiłem wyprosty na rzymskiej i super czułem prostowniki . Ogólnie trening bardzo fajnie wszedł ale na takiej [...]

[...] 4) spaghetti 5) twaróg chudy 80g+masło orzechowe 20g,chleb domowy 130g+mięso 60g * krakersy duuużo. Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - UNS TCM Podsumowanie: Dzisiaj trening nóg i regeneracja . Mocny trening bardzo mocny nogi wywalone do góry i odpoczywamy podjadając krakersy ... miałem nie jeść a usiadłem i pół paki ni ma :D Więc dieta [...]

Sobota 09.01.2015 Trening: Pull - wiosłowanie sztangą podchwyt 67kg x10,10,10,10 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x6,6,5,5 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+warzywa+chleb [...]

[...] miał więc więcej czasu zostanie . Robota monotonna jakbym mial tak robić całe życie to nie opłaca się za tą kasę , fizycznie nie jest ciężko ale monotonia i dłuży się czas .Mózg praktycznie nie musi pracowac :D . Co do treningu w MC trochę poluzowałem przez obciążenie pleców w pracy . /SFD/Images/2016/4/22/e320246e63f1461186b16c5f5d7fb6de.jpg

[...] bd OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87cm OBWÓD TALII: 77 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: bd pozostawie to i moją nieobecność w prowadzeniu dziennika bez komentarza, zmieniłam trening ten wchodzi mi lepiej wykroki z hantlami MC wspięcia na palce hantle w ręku wznosy bioder ze sztangą ( na piłce) wiosło sztangą wyciskanie sztangielek pozioma [...]

wczoraj byl trening klatki i tricepsow... trening jak najbardziej pozytywny wszystko jest w normie waga 104 trening wygladal nastepujaco: wyciskanie hantli skos rozpietki z hantlami skos wyciskanie hantli lawka prosta rozpietki butterfly triceps sciagnie drazka na wyciagu wyciskanie francuskie hantli sciaganie linek na wyciagu w opadzie tlowia [...]

sory kolego ze nie odpisalem na Twoje pytanie odnosnie syzyfek.... raczej nie robie jezeli juz to w okresie przed startowym jak robie ostatni lekki trening nog.... teraz moje male uzupelnienie treningow... musze zaczac od wtorku nogi wyprosty przysiady na hack maszynie przysiady fronty wykroki uginanie na dwuglowy martwy ciag na prostych nogach [...]

zobaczymy zobaczymy ale ktos mnie przeklnal chyba bo idzie ostro pod gorke.. wczoraj robilem trening plecow a po treningu 40min areobow na steperze.. dociaganie na wyciagu wasko do klatki wioslowanie sztanga podchwytem wioslowanie jednym koncem sztangi dociaganie na wyciagu szeroko do brzucha martwy ciag z hantlami szrugusy na maszynie i szrugusy [...]

wczoraj trening plecow.. wyciag pionowy szeroko do karku wioslowanie na polsztandze wioslowanie w opadzie tlowia na maszynie shmita wyciag poziomy do brzucha martwy ciag z hantlami szrugusy z hantlami i na maszynie

polaczenie jest mega hahah dzisiaj trening klatki i bicepsow wyciskanie sztangi na poziomej rozpietki z hantlami wyciskanie hantli skos rozpietki w bramce uginanie przedramion ze sztanga prosta uginanie z hantlami na skosie uginianie modlitewnik maszyna

tez mam taka nadzieje!!!! hahah wczoraj trening klatki i bicepsow wyciskanie hantli poziom wyciskanie hantli skos rozpietki z hantlami/rozpietki w bramce seria laczona uginainie przedramion ze sztanga lamana uginanie przedramion z hantlami lawka skosna uginanie przedramion ze sztanga prosta

wtorek potrenowalem plecy trening dopiero skonczylel przed 2330 bo bardzo pozno zaczalem ale osobiscie wole taka godzine niz jakas poranna dociaganiena wyciagu szeroko do klatki woslowanie w opadzie tlowia na maszynie shmita wioslowanie polsztanga / dociaganie na wyciagu w waskim chwycie lezac na lawce skosnej martwy ciag z hantlami szrugsy z [...]

wczoraj zaczalem trening dopiero po 21 wiec pozno sie skonczyl a przetrenowalem plecy dociaganie na wyciagu szeroko do klatki uchwyt neutralny wioslowanie na maszynie shmita w opadzie tlowia wioslowanie dwoma hantlami w podporze o lawke skosna dociaganie na wyciagu wasko do brzucha wznosy tlowia z ciezarem na lawce rzymskiej szrugsy z hantlami

wtorek tez zrobilem trening na duzej ilosci cwczien mniejsza ilosc serii po 2 dociaganie na wyciagu wasko do klatki/dociaganie na wyciagu z linkami na prostych rekach do bioder wioslowanie sztanga w opadzie tlowia/dociaganie na wyciagu szeroko do karku polsztanga/dociaganie na wyciagu wasko do brzucha wioslowanie dwoma hantlami w podporze o lawke [...]

dzieki wielkie juz jest troche lepiej ale czekam na koniec :) wczoraj mimo ze jeszcze choroba nie ustala udalo sie zrobic nawet niezly trening ... wyciskanie sztangi lawka pozioma wyciskanie sztangi lawka skos rozpietki z hantlami skos wyciskanie hantli lawka pozioma uchwyt neutralny 21 uginanie z hantlami sposob mlotkowy uginanie jednoracz [...]

wczoraj trening klatki to juz jak zawsze na poczatek tyg bo klatke trzeba traktowac priorytetowo wyciskanie sztangi na poziomej wyciskanie sztangi skos rozpietki z hantlami wyciskanie na maszynie uginanie w podporze o kolano uginanie ze sztanga prosta stojac ugianianie z hantlami siedzac na lawce skosnej